No improvisas en el gimnasio ni en el plato.
Entras al gimnasio sabiendo qué ejercicio toca, con cuánto peso y cuántas repeticiones. Y llegas a casa sabiendo qué poner en el plato. Todo escrito, hecho para ti y ajustado a tu semana.
Hecho a mano. Nada de plantillas.
Tu plan sale de tus datos, tu horario y el equipo que tiene tu gimnasio. No de una plantilla con tu nombre puesto.
Hecho a mano
Nada de plantillas. Tu plan sale de tus datos, tu horario y el equipo que tiene tu gimnasio.
Trabajo tu comida
Los abs son la consecuencia, no el punto de partida.
Cada ejercicio explicado
Sabes qué haces, por qué lo haces y cómo se siente cuando está bien hecho.
Ajustes sobre la marcha
Si algo no funciona o tu semana se complica, el plan se corrige.
Cuatro pasos, siempre los mismos
Evaluación
Me envías tus medidas, tus fotos, tus horarios, lo que comes hoy y qué equipo tiene tu gimnasio. De ahí sale todo.
Tu plan escrito
Cuatro semanas de alimentación con tus calorías y macros, y tu rutina de gimnasio con series, repeticiones y peso objetivo. En 48 horas.
Entrenas
Tú, en tu gimnasio, a tu hora. El plan va en tu teléfono y no tienes que improvisar nada.
Ajuste
Revisamos números y subimos la carga. Lo que no se mide, no se sostiene.
Elige tu plazo
Todos incluyen alimentación y entrenamiento personalizados. Cambia el tiempo que trabajamos juntos y cuánto te acompaño en el camino.
- Plan de alimentación personalizado de 4 semanas
- Rutina de gimnasio completa, día por día
- Cada ejercicio explicado y cómo progresar semana a semana
- Una revisión al terminar
- Todo lo del plan Arranque, en dos bloques
- Ajuste de la alimentación para el segundo bloque
- Progresión de cargas planificada, no improvisada
- Revisión cada dos semanas y WhatsApp abierto
- Todo lo del plan Cambio, en tres bloques
- Ajuste de calorías y macros según cómo vaya respondiendo tu cuerpo
- Revisión semanal de fotos, medidas y cargas
- Cierre con tu plan de mantenimiento para seguir solo
Doce semanas es el plazo en el que el cambio deja de ser un esfuerzo y se vuelve tu forma de vivir. Cuatro semanas sirven para arrancar bien, pero el cuerpo cambia con tiempo, no con intensidad.
Lo que recibes al entrar
Cuestionario inicial
Lo rellenas en la web en 15 minutos. Con eso armo tu plan: medidas, horarios, tu gimnasio y cómo comes hoy.
Calculadora y planificador
Tus calorías, tus gramos de proteína, grasa y carbohidrato, y tu semana de comidas con cantidades exactas por alimento.
Tu semana y tu lista de compras en PDF
Descargas tu semana armada y la lista del supermercado con lo justo para cumplirla.
Adolfo Fermín
Entreno para vivir, no para la foto. Y eso es lo que enseño: un plan que puedas sostener cuando se acabe la motivación del primer día.
No prometo kilos en plazos ni fórmulas mágicas. Prometo un plan escrito con tus números, explicado ejercicio por ejercicio, y a mí al otro lado del WhatsApp cuando la semana se complique.
Si lo que buscas es alguien que te diga qué hacer y por qué, y que lo corrija contigo sobre la marcha, hablamos.
¿Necesito ir a un gimnasio?
Sí. Los planes están hechos para entrenar en gimnasio con pesas, máquinas o barras. En el cuestionario me dices qué equipo tiene el tuyo y la rutina se arma con eso.
¿Cuándo recibo mi plan?
Cuando completas el cuestionario inicial, tu plan escrito llega en un máximo de 48 horas por WhatsApp. Mientras tanto ya tienes la calculadora y el planificador en tu zona de cliente.
¿Tú entrenas conmigo?
No. Entrenas solo, en tu gimnasio y a tu hora. Yo te doy el plan, te explico cada ejercicio y lo ajustamos con lo que me reportas.
¿Cómo se paga?
Con tarjeta o PayPal, en un solo pago al elegir tu plan. Tu zona de cliente se activa en el momento.
¿Puedo cambiar de plan más adelante?
Sí. Si empiezas con Arranque y quieres seguir, pasas al siguiente plan desde tu cuenta y continuamos con lo que ya construimos.
¿Incluye suplementos?
No vendo suplementos ni los necesitas para que el plan funcione. Si tomas alguno, lo revisamos en el cuestionario.